uda i

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

Rozumiem was i sądze tak samo ,ale chyba nic nieporadze bede jej to musial zakupic od kogos kto z zagranicy sciaga,chyba ze uda mi sie ja wyslac do dietetyka albo niewiem gdzie.Gorzej niz z dzieckiem sie z nia gada:/.Jak jej mowie ze schudnie 5 przytyje 10 to mowi ze te tabletki dzialaja i niema efektu jojo

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosmek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ( po przerwie ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Wow - dzięki za pomoc i zainteresowanie!!! Rozumiem, że znawcy działu są bardzo zapracowani. Postanowiłem trochę ułatwić zadanie i sam dodałem ćwiczenia uzupełniające i połączyłem to z innymi partiami. Może teraz komuś będzie się chciało sprawdzić i ew. poprawić/zmodyfikować. Z góry dziękuje za pomoc! Nieco info o mnie: mocne partie- bicepsy, [...]

Przegladam sobie atlas treningowy i naszla mnie taka mysl a raczej upewnienia : Czy martwy ciag obojetnie jaki cwiczy KROTKA GLOWE DWUGLOWEGO UDA?? W Strength Training Anatomy pisze niby "except short head biceps femoris", jednak miesien jest zaznaczony na planie jako pracujacy. Niby malo wazne ale miesien odpowiada w duzej mierze za [...]

[...] barki czuję bardzo mocno a nóg nie czuje wcale:( Być może dlatego że kiedyś biegałem. Więc czy nie będzie niczym złym jak dodam do tego jeszcze jedno ćwiczenie na uda? Syzyfki będą pewnie za trudne technicznie:( Więc mógłbym prosić o pomoc w doborze jakiegoś ćwiczenia na nogi? Sog w nagrodę za radę dodam dobrą...( I wielka wdzięczność) [...]

Mavionis zwiekszasz ciezar tylko wtedy kiedy , jak napisales, uda Ci sie danym ciezarem zrobic 3 serie po 12 powtorzen i to przy wszystkich cwiczeniach taka robisz progresje. Aha , zapomnialem Ci napisac o najwazniejszym - o seriach rozgrzewkowych. 1 seria - z samym gryfem 2 seria - 50 % ciezaru z serii wlasciwych 3 seria - 75 % ciezaru [...]

TRENING DOMATORA Witam, proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Co ewentualnie zmienić. Czy ćwiczenia są dobre, wlaściwa kolejność, nie za dużo cardio w dni nietreningowe. Wz. 188cm Wg. 75kg 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o [...]

[...] pierwsze treningi beda bardzo ciezko bo ze strandardowych 21 serii moze zrobic sie nawet 50, bo bedziesz szukal ciezaru roboczego. Stad czesci cwiczen z poczatku nie uda ci sie zrobic. Gdy osiagniesz ciezar roboczy wtedy zstosujesz tylko 3 serie z progresja co trening i co serie. Dbaj bardzo dobrze o rozgrzewke. W zaleznosci od stanu [...]

[...] że Was znalazłam. Od jutra biorę się za budowanie zadka. Zależy mi na wypukłym bez dołów, jak najbardziej odstającym. W atlasie ćwiczeń wyczytałam, że martwe ciągi nie są wskazane dla początkujących. Tylko że umnie sprawa jest trudniejsza, bo moje nogi są ok i nie chcę ich zmieniać w żadną stronę, a ćwiczenia na pośladki działąją też na uda.

[...] odświeżyć temat... jestem w drugim tyg brania propka i zauważyłem powiększony prawy gruczoł sutkowy... są to chyba zaczątki wiadomo czego. Snara sugerował mi tomoxifen jak uda mi się załatwić to ile tego brać i jak długo? Jeśli będę miał na stanie nolvadex ile tego i jak długo ;-) pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Zmieniony przez - OiL w dniu [...]

[...] zagwarantować mu walkę o pas z Kamaru Usmanem Leon Edwards stanie w ten weekend do pojedynku z byłym mistrzem wagi lekkiej Rafaelem dos Anjos na gali UFC on ESPN 4. Jeśli uda mu się wygrać tę walkę, Edwards stwierdził, że powinno mu to zagwarantować walkę o pas z mistrzem Kamaru Usmanem, albo pojedynek z Jorge Masvidalem. Leon Edwards (17-3 [...]

Na ostatnim zdjeciu zauwazylem ze kaptury odstaja i chyba masz małe (chude) uda, tyle do minusow. Jednak łap SOGA za klate :D

cd. chcę nabrać więcej ciała, zaokrąglić partie ciała typowe dla kobiety (uda, pośladki) ale chcę by ciało było jędrne i wysportowane, w stopniu "smacznym" nieprzesadzonym w mojej ocenie ... Lubię uprawiać sport i nie jest to dla mnie problem, mogę poświęcić temu kilka dni w tyg, albo i więcej jeśli mogę ćwiczyć w domu. Lubię też biegać w terenie [...]

[...] 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Progresje zastosuj z treningu na trening (jezeli uda Ci sie zrobic wszystkie pelne serie).

[...] w wyniku której następuje zmiana kierunku skręcenia płaszczyzny polaryzacji światła przez powstałą mieszaninę. Cukier inwertowany jest głównym składnikiem miodu.") i nie dociera do Ciebie, że to jest to, co ja cały czas mówię. Cd do treningu- spoko, ćwicz tylko klatę i bicepsa, a na pewno uda Ci się zrobić recomp. Szerokiej drogi i żegnam.

[...] ale troszke zwolnie bo już obciążenia zacznie brakować 2. wyciskanie za karku 4x10 27.5kg 3. wiosłowanie 5x8 50kg!! tutaj mega szok założyłem te 50kg i mysle nie uda się ale coś podkusiło spróbować i nawet ładnie szło, wczesniej miałem nachwyt teraz podchwyt i lepiej odrazu poszło. 4. podnoszenie hantel bokiem 4x10 11.5kg 5. [...]

[...] jako uzupełnienie glikogenu. Ankieta Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: we wzorze była praca więc raczej śmiało moge wpisać uczelnia(?) Uprawiany sport [...]

[...] Pozostaje mi przetestować teraz. Ewentualnie jakiś inny pomysł? Bo to ćwiczenie siłowe i tutaj ma pracować większośc mięsni w ciele. Jednak czesto na drugi dzień czuć tył uda. Ok dzięki :) Mam jescze pytanie: w związku z tym że piątek siłownie będą nieczynne to czy mogę zrobić tak, że teraz w pon była GÓRA SIŁA, dziś DÓŁ SIŁA to jutro mogę [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bulczas PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]